Hábitos seguros (IV): La gratitud

Aunque desde pequeños decimos “gracias” de manera casi automática, en la mayoría de las ocasiones no prestamos atención a su verdadero significado. Proviene del latín “gratia”, que deriva de “gragus “, y significa agradable o agradecido. Y nos preguntamos, ¿en qué consiste ser agradecido/a? Consiste en reconocer la actitud, conducta o acción de alguien que influye positivamente en nuestra vida.

Lamentablemente, en muchas ocasiones tendemos a obviar aquellas cosas a las que estamos acostumbrados, y solemos centrarnos en lo que nos falta o nos gustaría alcanzar. Esa actitud es tóxica: causa conflictos en nuestras relaciones y nos aleja del bienestar. Por eso, la actitud hay que entrenarla en el día a día. Sólo así percibiremos más cosas por lo que sentirnos agradecidos.

 

La importancia de la gratitud y el reconocimiento en el ámbito laboral

Del mismo modo, existen prácticas para el desarrollo de nuestra gratitud en el ámbito laboral. Precisamente en el trabajo pasamos muchas horas del día y la práctica del agradecimiento puede ser un factor determinante para que nuestra actividad ser más positiva y placentera. Por ejemplo, reconocer un trabajo bien hecho, valorar el esfuerzo de un compañero, compartir experiencias y pensamientos con los demás…

Sin duda, a todos nos gusta que nos reconozcan un buen trabajo y sentirnos valorados en nuestras capacidades. De ahí que un gesto de agradecimiento sea un factor motivador en un ambiente laboral y que dé lugar a ambientes saludables y a relaciones de confianza. En definitiva, estaremos más felices y más productivos si en el trabajo se respira una cultura de gratitud y reconocimiento. Todos deberíamos convertir el agradecimiento en filosofía de vida.

 

El poder de la gratitud

¿Sabías que la gratitud transforma tu cerebro? ¡Como lo oyes! Y es que la gratitud tiene el poder de crear un estado mental más positivo y feliz. Numerosos estudios demuestran que las personas que practican la gratitud obtienen beneficios que van desde la resistencia emocional y la mejora en la salud, hasta las ventajas profesionales y una mayor empatía.

Así lo constata el estudio Correlaciones neuronales de la gratitud, realizado en 2015 por el Departamento de Psicología de la Universidad de California y dirigido por Glenn Fox, que desvela que el sentimiento de gratitud produce resultados positivos: satisfacción, vitalidad, felicidad, autoestima, optimismo, esperanza, empatía y deseos de ofrecer apoyo emocional a los demás. Curiosamente durante el estudio se observó la actividad cerebral y se comprobó que las zonas que se activaban eran las relacionadas con la recompensa social y los lazos personales. De esta manera, llegaron a la conclusión que había una relación entre el agradecimiento y el bienestar psicológico que provocan las emociones positivas.

 

Beneficios de practicar la gratitud

Gracias a la gratitud reconocemos las cosas buenas de la vida, y actuamos en consecuencia. Además, según los científicos, cultivar la gratitud tiene múltiples beneficios:

• Proporciona mayor felicidad y optimismo.
• Ayuda a dormir mejor.
• Promueve emociones positivas y relaciones mejoradas.
• Ayuda a sentirse menos solo.
• Aumenta la capacidad para ser generoso.
• Mejora la capacidad empática.
• Disminuye la presión arterial.

 

 

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