{"id":4480,"date":"2024-06-18T08:30:45","date_gmt":"2024-06-18T06:30:45","guid":{"rendered":"https:\/\/www.segurmaniazurekin.eus\/?p=4480"},"modified":"2024-06-17T14:20:10","modified_gmt":"2024-06-17T12:20:10","slug":"mugikorraren-gehiegizko-erabilera-zer-nolako-arriskuak-ditu-osasun-fisiko-eta-mentalerako","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.segurmaniazurekin.eus\/eu\/bizitza-seguruak\/mugikorraren-gehiegizko-erabilera-zer-nolako-arriskuak-ditu-osasun-fisiko-eta-mentalerako\/","title":{"rendered":"Mugikorraren gehiegizko erabilera. Zer-nolako arriskuak ditu osasun fisiko eta mentalerako?"},"content":{"rendered":"<p>Mugikorra gehiegi erabiltzearekin, erabilera-denbora behar bezala kontrolatzen ez dakiten erabiltzaileek arazo serioak izan ditzakete, <strong>osasun fisiko zein mentalerako arriskuak eragiten baititu.<\/strong> Adituen arabera, mugikorrarekin denbora gehiegi igarotzeak <strong>ondorio negatiboak <\/strong>\u00a0izateaz gain, min fisikoak eta lesioak ez ezik, osasun mentaleko arazoak ere eragiten ditu. Jakin nahi duzu zeintzuk diren nagusiak? Hemen kontatuko dizugu.<\/p>\n<p>Lehenik eta behin, mugikorra gehiegi erabiltzeak <strong>arazo fisikoak <\/strong>eragin ditzake; hala nola, <strong>buruko mina, <\/strong>begietako nekea, presioa belarrietan eta begi-globoetan, <strong>eskuak eta hatzak gogortzea, <\/strong>lepoko eta bizkarreko mina, gailua erabiltzean luzaroan jarrera txarrean egoteagatik.<\/p>\n<p>Mugikorrari begira etengabe egoteak eta erabiltzeak gainkarga eta tentsio etengabea eragiten du <strong>sorbalda eta lepo inguruan. Bizkarrezurreko eremuak <\/strong>ere sufritzen du, eta ahuldu daiteke, mina edo ondoezak eraginez.<\/p>\n<p>Gainera, behartutako jarrerek <strong>tentsio-zefalea <\/strong>eragiten dute, baita zorabio-sentsazioa ere, gure buru-mugimenduak errazten dituzten muskuluen uzkurdurarengatik; hots, muskulu subokzipitalak.<\/p>\n<p>Gure eskuko muskulatura ere mindu egiten da telefonoaren teklak sakatzen hainbeste denboran aritu ondoren. Fisioterapeutek diote inurridurak, <strong>zurruntasuna eta mina <\/strong>izan daitezkeela hatzetan zein eskuetan, eta arazo horiekin azkenean <strong>tendinitisa<\/strong> sor daitekeela. Jarduera fisikorik ez egiteak ere eragina izan dezake kontrol motorrean, eta, horrekin batera, <strong>muskulatura eta indarra gal daitezke. <\/strong><\/p>\n<p><strong>Osasun mentalari<\/strong> dagokionean, azken urteetan egiaztatu dute mugikorra gehiegi erabiltzeak <strong>mendekotasuna <\/strong>bezalako arazoak ekar ditzakeela. Mugikorra etengabe erabiltzeak <strong>mendekotasuna sortu eta <\/strong>beste jarduera garrantzitsu batzuetan <strong>kontzentratzea zaildu dezake. <\/strong>Horrez gain, sare sozialak eta mezularitza-aplikazioak gehiegi erabiltzea negatiboa izan daiteke pertsonen arteko harremanetan, beste pertsona batzuekin aurrez aurre denbora gutxiago igarotzen baita.<\/p>\n<p>Mugikorra gehiegi erabiltzeak <strong>ongizate emozionalean ere eragina <\/strong>izan dezake. Askotan, pertsonek sare sozialetan ikusten dituzten bizimoduekin konparatzen dute beren burua, itxuraz perfektuak direnekin, eta horrek <strong>gutxiagotasun eta antsietate sentimenduak <\/strong>sor ditzake. Gainera, informazioa eta jakinarazpenak etengabe bonbardatzeak <strong>estresa <\/strong>eta lasaitzeko eta deskonektatzeko zailtasunak eragin ditzake.<\/p>\n<p>Erlaxatzeko zailtasun horiek, halaber, <strong>loaren kalitatea murrizteaz gain, insomnio-arazoak <\/strong>eragiten dituzte. Eta gauean ondo deskantsatzen ez bada, hurrengo egunean <strong>logura, <\/strong>kontzentraziorik eza nahiz <strong>suminkortasun <\/strong>handiagoa eta energiarik eza izango dira.<\/p>\n<p>Hortaz, arrisku horiek saihesteko, garrantzitsua da mugikorra erabiltzerakoan <strong>mugak ezartzea; <\/strong>esate baterako, eguneroko <strong>pantaila-denbora mugatzea, <\/strong>eguneko zenbait unetan <strong>jakinarazpenak itzaltzea <\/strong>eta teknologiaren erabileraren eta deskonexio digitalaren artean <strong>oreka bilatzea. <\/strong>Hori dela-eta,<strong> ongizate fisikoa eta mentala sustatzen duten beste offline jarduera mota batzuk egitea <\/strong>gomendatzen da; hots, ariketa, irakurketa eta lagunekin eta senideekin kalitatezko denboran egotea.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Mugikorra gehiegi erabiltzearekin, erabilera-denbora behar bezala kontrolatzen ez dakiten erabiltzaileek arazo serioak izan ditzakete, osasun&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":4488,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[34],"tags":[],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.segurmaniazurekin.eus\/eu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4480"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.segurmaniazurekin.eus\/eu\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.segurmaniazurekin.eus\/eu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.segurmaniazurekin.eus\/eu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.segurmaniazurekin.eus\/eu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4480"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.segurmaniazurekin.eus\/eu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4480\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.segurmaniazurekin.eus\/eu\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4488"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.segurmaniazurekin.eus\/eu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4480"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.segurmaniazurekin.eus\/eu\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4480"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.segurmaniazurekin.eus\/eu\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4480"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}