Nola berotu neguan kanpoaldeko lanetan? Behar dituzun aholkuak ditugu!

Tenperaturak 10° C edo hortik behera direnean, hotza urteko data zehatzetan askori kaltetzen dion arriskua da, neguan, esaterako. Kanpoan lan egiten dutenak (edo oso hotzak diren barnealdeetan) tenperaturak eta euren inguruko giroak gehien kaltetzen dutenak dira.

Tenperaturak 10° C edo hortik behera direnean, hotza urteko data zehatzetan askori kaltetzen dion arriskua da, neguan, esaterako. Kanpoan lan egiten dutenak (edo oso hotzak diren barnealdeetan) tenperaturak eta euren inguruko giroak gehien kaltetzen dutenak dira.

Euria, elurra, hotza, etab. gure sistema immunologikoa zuzenean kaltetzen duten elementuak dira, ez baditugu babesteko jantzi egokiak erabiltzen. Zer egin behar dugu gure segurtasunari lehentasuna emateko? Hona hemen zenbait aholku:

Lehenik eta behin, jarduera plan berezi bat osatu behar da. Talde teknikoa estres termikoa gertatuz gero nola jardun jakiteko erabat prest egon behar da. Zure burua eta gainontzekoak nola babestu  jakitea funtsezkoa da.

Badakizu ohiko baino jantzi beroagoak janztea oinarrizko baldintzetako bat dela, haizea eta izotza zure jardunaldia konplikatzen duten elementu klimatologikoak izan baitaitezke. Hiru oinetako mota daude: segurtasunezkoak, babesekoak eta lanekoak, eta horiek erabiliko dituzun jarduera eta giro motaren arabera, bata edo bestea aukeratu beharko duzu. Hotzerako segurtasun oinetakoei buruzko gida honekin, ez duzu berriro ahaztuko zer egin behar duzun zure gorputz-adarrak bero mantentzeko.

Erabili, jarduerarekin jarraitu ahal izateko, zure gorputzak behar duen beroa ez galtzeko beharrezko jantziak (txanoa, arropa termikoa, galtzerdiak, etab.). Hotzetik babesteaz gain, sor daitezkeen ezustekoetatik babestuko duzu zeure burua; ba al dakizu industriako lan istripuen herenak behatzak, eskuak edo besoak kaltetzen dituela? Eskularruak funtsezkoak dira, informazio zehatza eskuratu eta aukeratu zuri hobetu egokitzen zaizkizunak.

Giro bero batean bazaude tenperatura hotzago daukan beste batera aterako bazara, ez ahaztu zure ahoa eta sudurra estaltzea, aire hotza ez arnasteko. Tenperatura aldaketa bortitzek zure arnas sistema zuk uste baino azkarrago kaltetu dezakete.

Laneko Segurtasun eta Osasunerako Euskal Erakundeak (Osalan) lan erritmoa kontrolatzea gomendatzen digu. Tenperatura jaisteak eskuen eta buruaren trebetasuna murriztu dezake, eta baita gaitasun fisikoa ere. Ahal bada, mugimenduan mantendu; ez da jarduera bizirik gauzatu behar, baina bai jarduera erregular bat. Kontuz ibili, informatu Osalanek baldintza gogorretan lan egiten dutenei gomendatzen dien aurkako efektu guztiei, neurri eta aholkuei buruz.

Azkenik, elikadura aipatu behar da. Kanpotik babesteaz gain, barrutik ere egin behar dugu. Elikagai osasuntsuak jateak, adibidez, C bitamina asko duen fruta, indartsu eta orekatsu mantentzen lagunduko digu, eta horrela, gaixotasunak eta sistemaren gorabeherak ekidingo ditugu. Mantendu osasuntsu eta kanpo faktoreetatik babestu zeure burua, ahalik eta gehien!

Gogoratu! Prestakuntza nahitaezkoa da, alde batetik, zure lanean sortu daitezkeen arriskuak kontrolatzeko, eta, bestalde, hartu beharreko prebentzio neurriak argi edukitzeko.