Vuelta al cole. Cómo llevar de forma segura bolsas, mochilas y bandoleras

Empieza el cole y con ello, también comienza el trasiego de libros y cuadernos del cole a casa y viceversa. Idas y vueltas continuas que provocan que los escolares carguen a diario con mochilas o bolsas pesadas sobre sus espaldas y hombros, camino del cole o el instituto.  Para evitar que el peso de sus mochilas les provoque problemas de salud vamos a dar una serie de pautas que pueden ayudarles a saber la manera correcta de cargarla.

Empieza el cole y con ello, también comienza el trasiego de libros y cuadernos del cole a casa y viceversa. Idas y vueltas continuas que provocan que los escolares carguen a diario con mochilas o bolsas pesadas sobre sus espaldas y hombros, camino del cole o el instituto.  Para evitar que el peso de sus mochilas les provoque problemas de salud vamos a dar una serie de pautas que pueden ayudarles a saber la manera correcta de cargarla.

Los niños y niñas no deben de cargar con peso superior al 10% de su peso corporal, ni del 20% en el caso de utilizar mochilas con ruedas o carritos. Si la mochila es muy pesada, se ven obligados a arquear hacia delante la columna vertebral o a flexionar hacia delante la cabeza y el tronco para compensar el peso. Por ello, los educadores y padres deben de limitar el peso y reducir al máximo el transporte diario de material escolar imprescindible, y evitar que carguen con cosas innecesarias.

La carga diaria, a la larga les puede producir dolores y problemas de espalda, incluso del desarrollo de los huesos, por ello es imprescindible llevarla de la manera correcta. Para ello hay una serie de cosas que se deben de tener en cuenta:

• La mochila tiene que ir lo más cercana posible a la espalda y llevarla siempre en posición vertical. Haciendo uso siempre de los dos tirantes y no solamente de uno, para que el peso se reparta equilibradamente y no sobrecargar un hombro.
• Se recomienda utilizar mochilas con correas anchas y acolchadas, y con respaldo acolchado y refuerzos.
• La mochila debe llevarse bien ajustada a la espalda y a unos cinco centímetros de la cintura. No se debe llevar ni muy alta ni muy baja. Ni reposando en el culo, ni apoyada en el cuello.
• Se deben de cargar los libros más pesados en la parte de la mochila que va pegada a la espalda.
• Hay que insistir en que no carguen en exceso sus mochilas y evitar sobrecargas.
• Es conveniente que los niños realicen ejercicios o deportes que fortalezcan los músculos de la espalda, como por ejemplo natación.
• Para coger la mochila se deben de utilizar las dos manos y para recogerla del suelo no hay que inclinar la espalda, sino flexionar las rodillas y agacharse levemente.
• Si la mochila es de ruedas hay que transpórtala manteniendo la columna recta y no curvada.
• Si se trata de una bandolera que va colgada de un hombro es conveniente que tenga las correas anchas y acolchadas y se recomienda cambiar de hombro cada 15 minutos.
• En los casos de las bandoleras se deben evitar los balanceos.

Si sigues estos consejos, no habrá ningún problema para poder tener una vuelta al cole segura.