¿Qué le pasa a tu cuerpo si te pasas todo el día sentado?

Muchos trabajos exigen pasar el día sentados delante de un ordenador, un escritorio o un volante, si a eso sumamos el hecho de que muchas veces las horas de ocio se pasan delante de una pantalla o en el sofá, el resultado es que mucha gente se pasa todo el día sentada. Esto, que puede parecer algo normal, sin importancia, es en realidad no es bueno para la salud.

Muchos trabajos exigen pasar el día sentados delante de un ordenador, un escritorio o un volante, si a eso sumamos el hecho de que muchas veces las horas de ocio se pasan delante de una pantalla o en el sofá, el resultado es que mucha gente se pasa todo el día sentada. Esto, que puede parecer algo normal, sin importancia, es en realidad no es bueno para la salud.

Los estudios científicos ya nos avisan: permanecer sentados durante más de ocho horas por día sin realizar ninguna actividad física, tienen un riesgo de muerte similar a los causados por la obesidad y el tabaquismo.

Y es que estar sentado demasiado tiempo puede causar muchos problemas de salud. ¿Quieres saber cuáles? Te detallamos alguna de ellos.

• Rigidez muscular – Cuando pasas mucho tiempo sentado a diario y no realizas pausas activas, la musculatura se va atrofiando. Los músculos y las articulaciones se pueden agarrotar y perder flexibilidad, causando dolores de espalda, cuello, hombros y brazos.
• Problemas de circulación sanguínea – Al estar sentados mucho tiempo en una misma posición, la sangre de las piernas tiene peor circulación lo que puede provocar varices, o retención de líquidos y en algunas ocasiones puede causar problemas graves como trombosis
• Aumento de la presión arterial. A mayor tiempo sentados mayores niveles de presión arterial sistólica, lo que puede suponer un riesgo cardiaco.
• Desviación de la columna vertebral y problemas de espalda– Si además de pasar muchas horas sentado, se hace en una mala postura, la columna pude terminar desviándose y podemos sufrir hiperlordosis, o problemas de cervicales, ciática,…
• Problemas digestivos- El pasar muchas horas sentados también influye en nuestro tránsito intestinal que puede verse ralentizado. Además puede causar problemas de estreñimiento, o incluso diverticulitis, problemas en el colón…
• Aumento del riesgo de sufrir diabetes. Permanecer sentado muchas horas al día está asociado con mayores niveles de azúcar en la sangre y a problemas con el páncreas. La función pancreática falla sobre todo en la producción de insulina.

Así que si no se quiere padecer ninguno de estos síntomas hay que efectuar pausas activas durante las jornadas laborales sedentarias, que permitan moverse, estirar la musculatura y mantener una buena circulación. En las horas libres es importante salir a caminar, realizar ejercicio o algún deporte y huir del ocio sentado. Ahora ya lo sabes, sentarse menos y moverse más, contribuyen a tener una mejor salud.